uma coisa de cada vez

uma coisa de cada vez

talvez seja difícil acreditar, mas seu cérebro não é bom em fazer mais de 1 coisa (bem feita) ao mesmo tempo. esse pode ser um ponto-chave para vários problemas.

POV

Estamos viciados em estímulos.

Já tentou fazer o exercício de entrar no seu carro ou no Uber e não escutar nenhum podcast ou, simplesmente, não checar seu celular durante o trajeto?

E enquanto come? Você consegue sentar e se concentrar apenas na sua refeição? Sozinho, sem televisão, nem YouTube.

Esses dias estava na academia e não pude deixar de reparar que todas as pessoas mais jovens em algum aparelho de cardio, estavam com fones no ouvido, enquanto as pessoas mais velhas pareciam conseguir aturar com mais facilidade alguns minutos entediantes em cima da esteira, rs.

Nosso ambiente se tornou rico em ferramentas altamente capazes de liberar a dopamina, o neurotransmissor associado à sensação de prazer.

E usamos essas ferramentas constantemente para fugir da “dor” — mecanismo característico do nosso cérebro, não só ao lidar com um momento de tédio, mas QUALQUER tipo de incômodo.

Então, a questão é mais profunda do que não conseguir suportar 30 minutos monótonos na esteira. Porque isso é apenas um reflexo da habilidade na qual temos nos tornado mestres: desligamento da realidade.

Estamos menos tolerantes à realidade como ela é. Às vezes agitada, mas às vezes entediante; às vezes leve, mas às vezes desafiadora; às vezes prazerosa, mas às vezes dolorida. Porque estamos a um clique de distância da fuga.

• Seja durante o trânsito que é chato, a solidão que é assustadora ou o exercício físico que é desgastante…

O problema é que isso deixa os mecanismos de recompensa do cérebro habituados a estímulos múltiplos e complexos.

A consequência é que estímulos mais simples, como: observar a beleza de um céu estrelado, apreciar o silêncio do acordar do dia, ou escutar e manter uma conversa com pessoas que tomam parte em nossa rotina, podem perder seu encanto.

Controverso, não é mesmo?

Mas é um problema real, que pode estar aumentando seus níveis de estresse, ansiedade e diminuindo seus níveis de tolerância, resiliência e sua capacidade de estar PRESENTE (o que pode te prejudicar em momentos que você precisa de foco e atenção).

Por isso, aqui vão 3 dicas pra começar a mudar esse sistema vicioso:

1. Uma coisa de cada vez: Tente se comprometer a fazer uma atividade de cada vez. Seu cérebro, diferente do que você pode imaginar, não consegue focar em mais de 1 coisa ao mesmo tempo.
   

   (De pouquinho em pouquinho: em um dia, academia sem fone. No outro, Uber sem Instagram. No outro, refeição sem televisão… quanto mais você se compromete a tentar, mais fácil fica. No início, vai ser difícil mesmo. Normal.)
   

2. Detox de estímulos: Desligue suas redes sociais durante um fim de semana.

   (O primeiro passo pra se livrar de um vício é a abstinência. E com esse tempo livre, você pode descobrir atividades que te façam bem.)

3. Comprometimento público: Seja corajoso e sem vergonha.

   (Falar para alguém sobre o problema e como você quer melhorar, pode te ajudar a se comprometer com o processo, pois terá alguém não só para te observar e te cobrar, mas também para te incentivar.)

Eu sei que você consegue.

— Sarinha

FILOSOFANDO

Em algum momento na humanidade, uma sementinha da competição foi plantada e o ser humano passou a pensar em si em detrimento do outro (óbvio que temos exceções).

Cada abelha seguindo o seu caminho, e esquecendo que a união é o que constrói e fortalece a colmeia. 🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝

Já parou pra perceber como todos os males do mundo se resumem ao egoísmo?

Violência, preconceito, e até mesmo a destruição da natureza.

Tudo se dá pelo senso de que somos separados. Mas quando olhamos nas escrituras sagradas — independente de religião e crenças de cada um —, deveríamos estar fazendo o contrário.

• A Bíblia, por exemplo, nos ensina a amar o próximo como amamos a nós mesmos.

Nós somos fragmentos da mesma coisa, somos um só. Então a ideia de que estamos separados do outro, da natureza, é prejudicial para nós mesmos. Por isso, exercite pensar no TODO quando for tomar decisões e atitudes. Somos a colmeia inteira!

— Gabi

DESABAFO

“Como parar de levar as coisas para o lado pessoal?”

Primeiro, você precisa entender que você não é tão importante. Não me leve a mal, isso é maravilhoso! Ninguém liga tanto assim, e isso pode ser libertador. Nada do que os outros fazem é motivado por você. Parando de levar as coisas para o lado pessoal, você estará imune, mesmo em meio ao caos.

Quando você leva as coisas para o pessoal, vai constantemente se sentir ofendido, vai querer reagir para se defender e criará ainda mais conflito.

Quando você acha que alguém te feriu, não é o que o outro diz que está te magoando, mas a ferida que você possui, que foi tocada. Você está ferindo a si mesmo.

Não levar as coisas para o pessoal é igualmente importante quando se recebe um elogio. Caso contrário, isso pode subir a cabeça e fortalecer demais o seu ego.

Aqui vão algumas dicas práticas do livro Os Quatro Compromissos (que, inclusive, indico fortemente que você leia):

• Não se sinta ofendido por todos os comentários que ouve;

• Não reaja defendendo suas crenças e conflitos de forma agressiva;

• Não sinta necessidade de estar certo e afirmar que todos os outros errados;

• Viva sem medo, se ame e não deixe lugar para essas emoções ruins;

• Não sofra por pouca coisa;

• Enxergue outras pessoas como elas são, sem levar para o lado pessoal;

• Mesmo que os outros mintam para você, não há problema. Estão mentindo porque têm medo. Têm medo de que você descubra que eles não são perfeitos.

“Como lidar com momentos tranquilos, quando estamos acostumados com o caos? Se as coisas estão bem fico ansiosa, uma sensação de bom demais pra ser verdade…”

Como seres humanos, temos a tendência de repetir padrões conhecidos. É mais fácil para nossa psique permanecer na zona de conforto, por mais que isso signifique sofrimento.

Possuímos registros em nossas mentes, que estão sendo passados de geração para geração e, tendemos a experienciar as mesmas situações que nossos antepassados vivenciaram.

Tomar consciência de que você se sente ansiosa em momentos tranquilos é o primeiro passo. É preciso se conhecer através desse padrão e ressignificar essa energia.

Ela não está aqui para te ferir, mas para te proteger do desconhecido. Por isso, entenda que você é merecedora dessa sensação de paz, tranquilidade, por mais que ela seja nova! Tenha coragem da mudança.

O padrão inconsciente continua seguindo até que alguém desperte, se cure e se liberte. Se você for essa pessoa, naturalmente estará curando os seus ancestrais e os seus sucessores.

— Gabi

NA GAVETA

1. Dica para o fim de semana: tomei esse vinho no último fim de semana e achei divino. 🍷

2. Vocês também são apaixonados pelo Natal? Chegando perto de dezembro, deixo essas trilhas sonoras tomarem conta do meu coração e me encherem de sentimentos bons. 🎼

3. E já que amanhã já é dezembro, vale mais uma dica de Natal: versão cinema. Um dos filmes mais queridos da história. ⭐️

4. Aproveitando o clima Natalino, vamos de dicas pra ceia também? Olha que ideia criativa!

5. Quer se aprofundar no tema do POV de hoje? Olha esse livro aqui! 📚

LAST BUT NOT LEAST

😁🫥🙁 Quão satisfeito você ficou com essa edição? Nos conte aqui.

rising 🦋

cc: @sarinhaspov e @gabriellagoldenstein

Despertando sua melhor versão. Afinal, se tudo na vida é ponto de vista, por que não aprender um melhor jeito de enxergar?

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