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preste mais atenção
preste mais atenção
ao se fazer presente, você pode descobrir “segredos” que fazem a vida ganhar outro tom.
POV
“Como sair do piloto automático?” Essa é uma pergunta comum por aqui — e em muitos livros de autoajuda.
Recentemente, me fizeram esse questionamento adicionando ainda a seguinte questão: “sinto que estou só existindo.”
Veja bem: já parou pra pensar na loucura que é a chuva que cai do céu ou o sol nascer todos os dias? E em como a tartaruga sabe voltar para o lugar onde nasceu para chocar seus ovos, ou nas milhões de células que se renovam e se movimentam todos os dias debaixo da sua pele?
💡 Já reparou na complexidade das coisas “simples” ao seu redor?
Percebe que “simplesmente existir” é de uma grandiosidade que ultrapassa os limites da sua super potente capacidade cognitiva?
Se você der a oportunidade de realmente EXISTIR na vida, algumas coisas triviais podem ganhar muito sentido — e a presença preencher o que parece vazio.
De forma bem prática:
Ao acordar, por 5 minutos, sinta o calor do sol ou tente escutar o som de algum passarinho;
Ao comer ou tomar uma xícara de café, dê atenção aos variados sabores que existem ali;
Ao fazer um exercício, desligue o fone de ouvido por alguns minutos e preste atenção nos seus músculos trabalhando ou nos seus batimentos cardíacos acelerando;
Ao tomar um copo d'água, sinta como tudo dentro de você se refresca;
Ao conversar com alguém, guarde o celular, olhe nos olhos dessa pessoa e escute seu tom de voz;
Ao se deitar para descansar e dormir, sinta a textura do lençol, o conforto do colchão e a sensação da calma que chega no seu corpo. Talvez você possa até conseguir agradecer por ter onde repousar.
Tudo isso é ganhar presença, é tomar consciência da sua vida, do seu corpo e da sua existência. E, com o tempo, isso pode repercutir de forma mais profunda na sua rotina com questionamentos como:
Estou me sentindo bem nesse lugar?
Eu gosto do que estou fazendo?
O que estou buscando, é mesmo o que quero?
O que, hoje, estou capacitado e preparado para enfrentar?
POR QUE estou vivendo, fazendo, oferecendo, evitando isso e aquilo?
É existindo pra valer, com consciência, que se desliga o modo piloto automático. E isso pode começar com coisas corriqueiras, feitas de um modo um pouco diferente, hoje mesmo.
— Sarinha
DESAFIO DO DIA
O desafio hoje é simples. Escolha algum dos itens da lista sugerida no POV para estar mais presente e em algum momento do seu dia, tire alguns instantes para se permitir vivê-lo.
Esperamos que seja muito bom.
APRESENTADO POR CAFFEINE ARMY
Chegou a sua vez de esfregar a lâmpada
Se você tivesse poucos segundos pra decidir, provavelmente pensaria em coisas como “1 milhão de reais”, “um casamento feliz” ou “o fim do problema tal”…
É comum pensar em coisas grandes, mas, na vida real é importante não pular etapas necessárias pra se ter o que deseja e garantir que o básico está sendo feito.
Pensando nisso, separamos abaixo situações para você escolher, caso pudesse mudar uma hoje mesmo:
Escolha um |
Faça Login ou Inscrever-se para participar de pesquisas. |
Difícil escolher, fácil de realizar. A Caffeine Army já atendeu esses três pedidos, com o combo feito pra mudar pra sempre a sua rotina: SuperCoffee ⚡, Koala 💤 e Sublyme 💪🏼.
🧞 O melhor é que eles estão com descontos imperdíveis nessa Black November, clique aqui e aproveite a oportunidade para ter seus desejos atendidos.
FILOSOFANDO
“Se perdeste tudo e ganhaste sabedoria, então a tua perda é o teu ganho.”
Costumamos automaticamente associar a perda a algo material. Mas, se olharmos além, podemos expandir essa perda para coisas que não nos servem mais: convicções, crenças, relações que te machucaram... Perda da inconsciência.
As pessoas nunca param para refletir sobre como uma perda pode fazer crescer. Ninguém cresce sem perder, ninguém cresce sem errar, algo sempre é deixado pra trás.
No final das contas, a sabedoria que é, de fato, um tesouro imaterial, é o mais valioso.
— Gabi
DESABAFO
“Já faz algum tempo que venho me cansando de algumas pessoas ao meu redor. Tenho dois ‘amigos’ que estão sempre falando mal dos outros e demonstram atitudes imaturas, o que não combina comigo e me incomoda. Estar por perto deles me desgasta, mas ao mesmo tempo, tenho receio de que, se me afastar, acabarei me sentindo solitária.”
Eu acredito que uma das coisas que mais ameaçam a nossa felicidade é agir por medo. Pelo que você falou, essas relações só fazem sentido pra você porque você tem medo de se sentir solitária.
Veja bem, relações não são descartáveis e muitas vezes conseguimos ajudar nossos amigos, fazendo-os enxergar coisas que não enxergam, comportamentos que não são legais.
Entendo pelo seu desabafo que você não considera essas pessoas amigos de verdade — vide aspas na palavra “amigos”. Então, se você percebe essa relação assim, precisando de aspas, pra quê manter ela?
O medo de se sentir sozinha não vai diminuir mesmo estando com companhia, se essas companhias não estiverem alinhadas com o que você quer pra sua vida. Você vai se sentir sozinha de qualquer forma, entende?
Por isso, que tal estabelecer limites nessa relação? Se afastar aos poucos. Vivendo a sua verdade pessoas que parecem com você vão se aproximar. Se na física os opostos se atraem, na vida: semelhante atrai semelhante.
“20 anos, vejo que procrastino muito, me perco muito nas armadilhas dopaminergicas desse mundo, me distraio facilmente, não creio que seja TDAH, mais sim falta de habilidade em focar em uma única coisa”
30 anos, e estou com o mesmo problema que você. Realmente o excesso de celular vem me atrapalhando muito! Vou te contar o que eu tô tentando fazer, ok?
Primeiro identificar que tem um vício, um problema de verdade. Logo, que tal tratar isso como vício? Estou fazendo pequenas coisas para diminuir o uso indiscriminado do celular, como por exemplo dormir com ele longe de mim. Sim, nada de olhar o celular na cama! Nosso cérebro precisa descansar.
Além disso, estou tentando substituir esse “vício” por filmes e livros. Quando não estou fazendo nada e bate aquele ímpeto de ficar horas rolando o feed, decido mudar o comportamento. Dessa forma, eu treino a minha capacidade de concentração. Não sei você, mas eu estava mexendo no celular até enquanto assistia a algum filme.
A leitura também ajuda muito, inclusive, parabéns se chegou até aqui e se lê esses e-mails com frequência.Por mais que seja através da tela, o e-mail tende a ser mais longo do que uma postagem nas redes sociais e requer uma maior atenção. 🫶
Em resumo, se está difícil focar em uma única coisa, é exatamente isso que você deve insistir em fazer, treine essa habilidade. Foque em uma única coisa por um determinado tempo. E, claro, que essa “coisa” não seja o celular!
— Gabi
🦋 Para enviar um desabafo, clique aqui. Queremos te ajudar em uma próxima edição :)
NA GAVETA
Essa frase fica na minha mesinha de centro. Talvez você precise ler ela hoje. 💫
Eu adoro o tema desse documentário. 📽
Porque a meta é ser assim um dia… 💪
Deve ter sido muito bom ter vivido na época que esses caras estouraram. 🎶
LAST BUT NOT LEAST
Lembra quando você queria o que você tem hoje?
😁🫥🙁 Quão satisfeito você ficou com essa edição? Nos conte aqui.
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rising 🦋
cc: @sarinhaspov e @gabriellagoldenstein
Despertando sua melhor versão. Afinal, se tudo na vida é ponto de vista, por que não aprender um melhor jeito de enxergar?
Toda terça e quinta, na hora que o sol nasce, direto na sua caixa de entrada do e-mail favorito.
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até quinta-feira!
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