ponto de vista

Author

Ana Luísa Soares
June 25, 2024

ponto de vista

o que te acontece pode se transformar baseado na forma que você encara. então eu te pergunto: será que foi uma perda ou redirecionamento?

POV

(tradução: não acredite em tudo que você pensa)

“Is this the real life? Is this just fantasy?”

Começamos hoje com esses questionamentos muito pertinentes de Bohemian Rhapsody, música do Queen.

Na verdade, o nosso cérebro precisa responder o tempo inteiro a essas perguntas por conta dos nossos pensamentos. Existe algum sinal visual ou são imagens puramente mentais imaginadas?

Alguns estudos concluíram que ver algo e imaginar geram padrões muito semelhantes no cérebro. E que perigo, hein?

Te convido a fazer uma visualização. Se imagine chupando um limão… Daqueles bem suculentos e azedos. Sua boca encosta a fruta e você a espreme, liberando todo o suco na boca de vez.

Provavelmente a sua boca está cheia de água agora, certo? Isso porque a sua mente não é muito boa em diferenciar imaginação de realidade.

  • Um ser humano costuma ter mais mais de 70.000 pensamentos por dia, e definitivamente não vivemos essas 70.000 coisas em tempo real.

Os pensamentos surgem sem parar, não se sabe quando um acaba e o outro começa. Muitos deles (talvez a maioria), são involuntários: lembranças, ideias, associações que o nosso cérebro faz.

Entre eles estão pensamentos que na verdade, nem parecem nossos. Aquele que vem seguido de um outro pensamento que questiona “nossa, que tipo de pensamento foi esse?”

Esses pensamentos podem nos levar a tirar conclusões precipitadas e fazer suposições sobre o mundo que nos rodeia. Essa forma de pensar é chamada de distorção cognitiva e não se baseia em fatos.

Uma distorção cognitiva ou pensamento distorcido é um padrão exagerado de pensamento que não se baseia na realidade. Isso leva você a ver as coisas de forma mais negativa do que realmente são. Sua mente está convencendo você a acreditar em coisas ruins sobre você ou sobre o mundo ao seu redor.

É questão de sobrevivência

Pois é, é normal que as nossas mentes procurem os aspectos negativos, isto provavelmente nos faz voltar aos dias do “homem das cavernas”, quando as pessoas tinham que estar em alerta máximo para identificar predadores ou antecipar o perigo, a nossa sobrevivência dependia disso.

Conseguimos entender da onde isso vem, mas a nossa realidade hoje é bem diferente. Eu sei que você sabe que os seus pensamentos negativos, na verdade, não estão te alertando sobre algum risco real, e sim coisas inventadas na sua imaginação.

O que causa padrões de pensamento negativo? Existem muitas teorias sobre por que as pessoas às vezes se concentram demais no lado negativo da vida. Já falei disso aqui, mas acredito fortemente que a cobertura da mídia e a ênfase excessiva na violência têm um impacto na forma como vemos o mundo.

  • Mas a verdade é que não existe uma causa única que leva a padrões de pensamento negativos, é diferente para cada pessoa, a sua história, os gatilhos, as crenças.

Por isso, inclusive, que pessoas diferentes lidam de formas diferentes com a mesma situação. Algo que pode soar catastrófico para alguém, pode parecer pequeno para uma pessoa que opta por enxergar o lado bom das coisas.

Os pensamentos são o primeiro passo pra tudo! Tudo começa na mente. Esse texto começou na minha, e agora está sendo materializado em ação.

E é assim que funciona:

  • Pensamento → sentimento → ação.

Percebe a importância desse primeiro passo?

Tentar controlar o fluxo de pensamentos pode ser difícil. Inclusive ao pensar: “Puxa, não deveria estar pensando isso”, você só está colocando mais energia nesse pensamento? Doido, né?

O ideal, em vez de querer expulsá-los, é treinar para que eles não cheguem com tanta frequência. O método? Bom, é simples de entender e difícil de aplicar: foco no presente, nas sensações do seu corpo, no que você está fazendo no momento.

Esse aparelho onde você provavelmente está lendo isso, tem te levado pra outro lugar, e te estimulado a pensar mais e mais e mais.

Vamos fazer um desafio? Depois dessa leitura, vá viver e fazer o que você faria normalmente. Mas pra isso, coloque o celular pra baixo, e e se policie para passar os próximos 30 minutos apenas pensando no que está acontecendo no momento em que você está vivendo. Quando o foco desviar, você volta. Depois me conta se deu certo! 😉

 💭 P.S. Eu escrevi esse texto antes de assistir “Divertidamente 2”, que está em cartaz nos cinemas. Esse adendo, depois de assistir, vem pra te indicar o filme. Assisti em português — a personagem que representa a Ansiedade é dublada pela gênia, Tata Werneck.

A Ansiedade surge exatamente como você espera que ela aconteça: falando rápido, executando persistentemente os piores cenários, no limite.

Eu me pegava enrijecendo na cadeira sempre que a Ansiedade aparecia na tela porque era desconfortavelmente preciso. Grande parte do meu diálogo interno quando estou lutando com pensamentos ansiosos parece exatamente o que foi representado no filme — talvez você se identifique também.

— Gabi 
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Está precisando de uma pausa…

Acertamos? Então pare e comece hoje com um ritual só seu que flua com seu ritmo e nutra seu ser — afinal, cada um encontra paz da sua maneira.

  • O que importa, mesmo, é que essa pequena pausa seja leve e descomplicada.

Pra colocar em prática, aqui vão algumas dicas: 👇🏻

Ler um bom 📚.

Fazer uma pausa para respirar.

Ter um bom papo, em ótima companhia.

Tomar um banho quente antes de deitar.

Fazer seu skincare com menos passos e mais presença.

🍵 No inverno, acompanhe seus rituais com uma boa xícara de chá. Mais que aquecer, o chá conforta e nos reconecta ao momento presente, aliviando ansiedade e o corre-corre do dia a dia.

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FILOSOFANDO

(tradução agora; em uma semana; em um mês)

“O impossível reside nas mãos inertes daqueles que não tentam.”

- Epicuro

Das invenções revolucionárias do mundo até o pequeno passo que te faria um pouco melhor que ontem e por isso seria revolucionário na sua vida: tudo só é possível se uma chance for dada.

  • Ou melhor, 1, 2, 3, 4… Quantas chances forem necessárias até que o objetivo final seja alcançado.

Porque, não se esqueça: a verdade é que o extraordinário, a excelência, nada mais são do que um compilado de coisas triviais, repetidas e treinadas incansavelmente. Os grandes feitos, grandes movimentos são resultado de vários pequenos feitos, pequenos movimentos.

Um pouco melhor que ontem, é um ótimo lugar para se estar hoje. E assim, amanhã, aquilo que parecia impossível, vai parecer só mais alguns passos de distância.

— Sarinha
DESABAFO

Casei nova, me divorciei ano passado com 24 anos (…) mas agora me sinto mal em pensar em casar de novo, namorar de novo... parece que essas experiências não servem mais para mim porque já vivi tudo isso. Me sinto como se fosse errado sonhar com uma cerimônia de casamento novamente, por exemplo, porque já desperdicei minha oportunidade.

Você não desperdiçou oportunidades. Você viveu experiências, por amor ou qualquer outro sentimento, que era válido, COM AS FERRAMENTAS QUE TINHA naquele momento.

  • Isso te trouxe ao lugar que está hoje, mas agora com novas ferramentas.

Por causa do que viveu, você já reconhece mais os seus limites, suas preferências e prioridades. Coisas muito importantes para cultivar um bom relacionamento!

Ou seja, percebe que está muito mais próxima de um relacionamento saudável agora? Muito mais que a maioria das pessoas que vai passar a vida sem nem mesmo saber o que gostam ou não.

Isso não te deixa animada??? Suas circunstâncias te levaram a esse lugar de oportunidades talvez ainda melhores do que as que você tinha antes.

Eu espero que essa nova perspectiva possa te deixar animada. Afinal, o amor realmente é lindo. Não desista dele!

Sinto que tenho uma personalidade que não desejo, sei que tipo de características quero implementar na minha rotina, mas como começar? queria mudar e ser alguém novo, queria me olhar no espelho e me achar ainda mais foda e confiante…

Mais legal que querer ser alguém novo, pode ser enxergar que já existem coisas legais em quem você é hoje. Porque é muito inteligente lapidar seus pontos fortes ao invés de se debater com seus pontos fracos.

Algumas coisas, simplesmente não vão ser para você, enquanto outras, vão te gerar muito interesse e te fazer voar. Não subestime seus interesses.

Você é boa em alguma coisa. Todos temos algo de legal, alguma habilidade maior.

Levar atenção para isso, pode te fazer descobrir algo em que você vai conseguir evoluir e essa sensação de evolução e auto-eficácia, são o sinônimo do seu “olhar no espelho e me achar ainda mais foda e confiante”.

Você não precisa ser algo diferente do que é, quando tem a chance de ser a melhor versão de você. Talvez, é porque ainda não conhece ela que você quer ser algo diferente.

— Sarinha

🦋 Para enviar um desabafo, clique aqui. Queremos te ajudar em uma próxima edição :)

NA GAVETA

  1. Super feliz em compartilhar com vocês o meu primeiro podcast sobre autoconhecimento e empreendedorismo 🎙️

  2. Passei o último fim de semana nessa cidadezinha Mineira que é um charme. Pra quem gosta de boa gastronomia, história e um pouquinho de frio, essa época do ano é maravilhosa para conhecer Tiradentes. ⛪️

  3. Para os fãs de festa junina: paçocas, cocadas, goiabadas e outros doces típicos, todos sem açúcar e glúten, com até 40% OFF. 🎊

  4. Esse aqui vai ser meu chá da semana. 🫖

  5. E como teve indicação de filme, aqui estão os cinemas mais descolados de São Paulo. 🍿

  6. Esse vídeo é bem antigo, mas eu choro de rir toda vez que assisto. 🤣

LAST BUT NOT LEAST

Não se esqueça de todas as vezes que pensou que não conseguiria, mas conseguiu. 💡

😁🫥🙁 Quão satisfeito você ficou com essa edição? Nos conte aqui.

rising 🦋
cc: @sarinhaspov e @gabriellagoldenstein

Despertando sua melhor versão. Afinal, se tudo na vida é ponto de vista, por que não aprender um melhor jeito de enxergar?

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