o mundo que você vê.

o mundo que você vê.

o mundo que você vê é um reflexo do que existe dentro de você. se quer melhorar o mundo, melhore antes a si mesmo.

POV

O indivíduo que cuida de si e das suas questões, é mais apto a se engajar em outras responsabilidades e servir bem o mundo ao seu redor.

Veja bem, não quero dizer que você não deva se preocupar com o próximo.

Pelo contrário. Acredito que somos verdadeiramente realizados quando encontramos uma forma de ser úteis e servir as pessoas ao nosso redor.

Mas para ser capaz de fazer isso, você precisa estar com a sua casa em ordem primeiro.

E isso é mais profundo do que parece.

Sim, existem casos e casos. Alguns, por condições patológicas, não conseguem fazer esse tipo de coisa.

Mas eu estou falando de você, que vive reclamando que os outros não te entendem ou que são incompetentes, mas que não é capaz de encarar suas próprias falhas e corrigi-las.

Estou falando de você, que critica as escolhas dos outros, mas terceiriza e negligencia as consequências das suas.

E de você que luta pela paz mundial mas detesta, sente ódio de qualquer um que não faça suas vontades.

E é isso mesmo. Porque quem cuida da própria vida, sabe que isso já dá trabalho demais e, consequentemente, se torna mais empático, compreensivo e ponderado.

E você pode começar a fazer isso nas pequenas coisas:

• Sabe o seu WhatsApp que está com mais de 200 mensagens não lidas? Responda.

• Sabe o seu armário que está cheio de coisas que você não usa e uma bagunça vergonhosa? Arrume.

Negocie consigo mesmo começar pela atitude mais simples e possível. Tem que ser algo que você possa fazer hoje.

Isso vai ordenar seus pensamentos → o que vai te poupar energias → o que vai te permitir melhores comportamentos em outras áreas da sua vida.

Sei que você já tentou mudar da água para o vinho, do dia para a noite. O que simplesmente não vai funcionar. Uma mudança impacta e depende de várias áreas diferentes. É muito difícil e por isso, será gradativa.

Se tentar mudar tudo de uma vez, mais chances são de se frustrar e paralisar, do que se manter em evolução.

Se comprometa a arrumar a bagunça de pouco em pouco. Que seja uma pilha de roupas amarrotadas. Se tiver o que arrumar, arrume.

Quanto mais tempo negligenciar esse tipo de coisa que polui o seu ambiente e os seus pensamentos, mais elas crescem e irão acabar te consumindo.

E quando você entende que é, antes de tudo, responsável por essas “pequenas” coisas da sua vida, treina sua habilidade de lidar também com a responsabilidade das coisas maiores.

E toda essa responsabilização é o que irá te fazer enxergar as mais diversas situações de forma dinâmica.

Consegue perceber aqui que é só depois de cuidar de si mesmo que o indíviduo se torna apto para auxiliar quem está ao seu redor?

E digo mais: É só começando pelo básico que é possível desenvolver virtudes valiosas para assumir cargos de liderança em uma sociedade — e assim construir um mundo melhor.

Aquele que quer arrumar o mundo dos outros, ou o mundo todo, precisa se assegurar de colocar o SEU mundo em ordem. É isso que o tornará capaz de assumir as tarefas subsequentes.

Entenda que:

Por isso, arrume suas bagunças.

Isso te fará muito mais forte do que pode imaginar.

— Sarinha

FILOSOFANDO ft. Marcela Lahoz

Na década de 1970, o pesquisador Aaron Beck propôs a teoria que descreve as distorções cognitivas — que são um conjunto de padrões automáticos imprecisos de pensamento que influenciam nossos sentimentos e reações.

Vamos explorar algumas dessas distorções cognitivas aqui. Veja se consegue identificar algum desses padrões de pensamento em sua própria experiência emocional 👀

• Pensamento “tudo ou nada”: Enxergar apenas os extremos, sem reconhecer nuances — como se tudo fosse perfeito ou um completo desastre.

• Leitura mental: Acreditar que sabe o que os outros pensam ou sentem, mesmo sem nenhuma evidência concreta.

• “Catastrofização”: Concentrar-se no pior cenário possível e ter convicção de que ele se concretizará.

• Maximização do negativo: Ignorar ou minimizar conquistas e experiências positivas, focando apenas no negativo.

• Personalização: Atribuir a si mesmo uma responsabilidade excessiva por eventos externos, pensando que tudo está relacionado a você.

• Raciocínio emocional: Acreditar que seus sentimentos são a verdade absoluta, mesmo que não sejam baseados em fatos.

• Rotulação: Colocar rótulos negativos em si mesmo ou nos outros, como "sou inútil" ou "sou incapaz". Fazer grandes julgamentos com base em pequenas experiências.

A boa notícia é que podemos mudar nossos padrões de pensamento — substituindo distorções cognitivas por uma mentalidade mais saudável e realista. Para isso, podemos seguir alguns passos simples:

1. Reconheça padrões de pensamentos irracionais em sua mente. Preste atenção no seu diálogo interno e identifique quando eles estão ocorrendo.

2. Pergunte-se se frequentemente se há outras maneiras de interpretar a situação, ou se existem evidências que apoiam seus pensamentos.

3. Reformule seus pensamentos e desenvolva novas crenças e valores.

4. Substitua extremos por nuances, fatos por suposições e avaliações exageradas por uma visão mais realista das possibilidades.

Por fim, lembre-se: Nós estamos no controle de como vemos, respondemos e reagimos a cada situação. 

— Tchela

DESABAFO

É louco perceber que o celular hoje é um problema REAL de vício, que pode acabar atrapalhando muito as nossas vidas.

Aqui estão alguns fatos sobre o uso e o vício do telefone:

• 69% dos usuários de smartphones verificam seus telefones nos primeiros cinco minutos após acordar;

• 87% dos usuários de smartphones verificam seus telefones uma hora antes de dormir ou acordar;

• Mais pessoas têm smartphones do que banheiros (globalmente).

As pessoas usam seus telefones como relógio, agenda, forma de comunicação, câmera fotográfica, televisão…

O telefone assumiu tantas funções diferentes que é difícil não usá-lo para pelo menos algumas dessas atividades.

Então, como se livrar desse vício?

Primeiro, é preciso ter muita força de vontade. Quando você fala “não consigo estudar por causa do celular”, na verdade você não quer estudar. Tem algo que fisicamente está te impedindo de sentar a bunda na cadeira, guardar o celular numa gaveta, e estudar? Algo que te impeça realmente de conseguir, mesmo que você queira muito? Suponho que não. A única coisa que está te impedindo, é a sua própria mente.

Que tal decidir hoje que você vai fazer o que precisa ser feito?

Claro, tenho uma dica prática pra você: a técnica Pomodoro. Ela consiste no uso de um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos. Ou seja, 25 minutos de foco absoluto, 5 minutos de celular ou o que você quiser fazer, e vai repetindo quantos ciclos forem necessários.

Esse site pode te ajudar a controlar o tempo direitinho! 🍅

Branca de Neve e os Sete Anões foi o primeiro filme de princesas da Disney que vi quando criança. Como milhões de outras crianças – adorei. Adorei a princesa, os animais da floresta e os sete anões. Eu até tinha um brinquedo de pelúcia de um deles.

E eu obviamente odiei a vilã da história – a Rainha Má. Ela era má e tinha inveja de sua enteada mais jovem e bonita. Pobre e inocente Branca de Neve. Ser tão linda assim, que outras mulheres tenham inveja o suficiente para querer te matar. Felizmente, assim que sua beleza atrair o homem certo e poderoso, ele virá em seu socorro, e a Rainha Má desaparecerá para sempre.

Reconhece que o seu sentimento vem de algum lugar? Ou melhor, de tantos lugares, até de um filme inofensivo que você assistiu quando criança.

Parece que fomos incentivadas a isso desde sempre. Mas olha só, você já deu o principal passo e reconhece esse seu padrão. Agora é hora de consertar. Você provavelmente tem crenças muito enraizadas que reforçam esse tipo de pensamento.

Temos a tendência em manter uma crença mesmo diante de situações contraditórias. Então, quando você tem uma crença bem estabelecida, mesmo que apareça um argumento muito sólido que a derrube, você dificilmente vai mudar sua crença. Como agora, você tem consciência que está errada, mas ainda pensa dessa forma.

Dica prática: sugiro que você leia mais sobre crenças limitantes, ou ainda, procure um profissional para te ajudar a desconstruir isso dentro de você.

— Gabi

UNBOXING feat INSIDER

Se tem algo que eu puxei da minha mãe foi o amor por peças eternas e essenciais. Cresci apaixonada por moda por ter essa influência em casa. Mas uma coisa que a minha mãe sempre me ensinou é:

💭 Qualidade vale muito mais que quantidade, e esse é um dos valores que ela compartilha com a Insider.

Eles focam muito em tecnologia e sustentabilidade. Dá pra acreditar que 80% do portfólio deles é feito de material biodegradável?

• Por isso, este ano, vou presenteá-la com um look da Insider. Eles têm uma variedade de produtos que dá pra agradar a mãe de qualquer estilo.

Com uma aba “Dia das Mães” no site, ficou muito mais fácil escolher exatamente o que eu vou dar pra minha. Eles categorizaram os looks entre os tipos de mãe: urbana, esportista, confortável.

Minha mãe merece um look completo, mas claro que eu experimentei antes de dar pra ela, né? Eu escolhi a Wingsuit e a Wide Leg. Presente pra mãe é aquela coisa… sabemos que vai ser um pouco nosso também.

— Gabi

NA GAVETA

1. Essa era a música de toda apresentação de Dia das Mães na época de escola. Eu amo! ❤️

2. Eu simplesmente AMEI essa comédia romântica, uma das melhores dos últimos tempos. 🎥

3. Você sabia que esse clássico da literatura norte americana foi a inspiração para o Big Brother Brasil? 📖

4. Esse post foi especial. 🌷

5. Já que fez parte do desabafo, sempre bom lembrar esse assunto aqui.📲

6. Adoramos esse podcast e esperamos que vocês curtam também!

LAST BUT NOT LEAST

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rising 🦋

cc: @sarinhaspov e @gabriellagoldenstein

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