neuroplasticidade

NA GAVETA

1. Clássicos são clássicos por um motivo. 📚

2. Um pequeno e importante lembrete. 🌞

3. Estou amando ler este guia prático de como lidar com pessoas difíceis — que ainda tem uma capa fofa. 🦔

4. A vida é uma causa perdida? Este vídeo vai emocionar você. 🥹

5. As séries que mais fizeram burburinho nas redes sociais em 2025. 📺

6. Comunicação não é sobre falar bem, é sobre ser entendido — e este podcast traz ótimos insights sobre como se comunicar claramente. 🗣️

POV

É impossível perceber as coisas bonitas do jardim ao seu redor se você antes não cultiva um jardim de coisas boas dentro de si. Não se pode ser feliz desejando o mal. Não dá.

Enquanto desejar, de alguma forma, o mal alheio — em suas conquistas, relacionamentos e evolução pessoal — você mesmo não será plenamente feliz. 

São as qualidades boas dentro de você que clareiam a sua visão e te permitem reconhecer o bom do lado de fora. Sem cultivar o que é bom dentro de si, você não será capaz de reconhecer e apreciar o bom da vida.

Pense mesmo no seu cérebro como um jardim:

Se você repete julgamentos, comparações e desejos de que o outro fracasse, reforça constantemente os circuitos de estresse, ansiedade e defesa.

A amígdala trabalha mais, o cortisol circula por mais tempo e o corpo entra num estado interno de tensão. Nesse estado, é impossível ver as coisas boas e positivas ao redor, pois o organismo está orientado a identificar perigos, não beleza. A vida externa fica turva porque o mundo interno está em alerta.

Será que não é isso o que tem acontecido aí dentro de você?

Quando você cultiva pensamentos de inveja, raiva ou ressentimento, ativa circuitos ligados à ameaça e ao estresse. O corpo se prepara constantemente para o ataque, e aquilo que poderia ser alegria vira vigilância constante. Não há espaço interno para a beleza quando tudo em você está em modo de defesa.

Desejar o mal corrói primeiro quem sente. A emoção negativa voltada ao outro retorna internamente como uma “intoxicação” psíquica. A mente se acostuma a interpretar tudo pelo prisma da suspeita e da comparação. 

• Assim, a alegria do outro é sempre uma ameaça. A própria vida parece insuficiente, e o coração se fecha para a gratidão, que nada mais é do que uma capacidade de realmente apreciar algo.

Por isso, antes se falava muito das virtudes. Elas não são regras moralistas; são hábitos que reorganizam o mundo interno. É como limpar o solo para que algo bom cresça. Só então você consegue perceber as coisas bonitas ao seu redor, pois primeiro aprendeu a cultivá-las em si.

Quem alimenta ódio, ciúmes ou desejos ruins pelas pessoas erra não só moralmente, mas também fisiologicamente. Cria em si um sistema nervoso que impede descanso, contentamento ou leveza.

A pessoa pode até conquistar algumas coisas, mas vive sempre pesada e angustiada de alguma forma.

Cultivar o bem — desejos positivos para as pessoas e coisas ao seu redor — não muda só a qualidade dos seus relacionamentos, mas a estrutura do próprio cérebro, os seus pensamentos e, por consequência, os sentimentos e atitudes. 

Assim, o mundo externo responde, cedo ou tarde, ao mundo que você cultiva internamente.

No fundo, a felicidade não é um efeito do que acontece fora, mas do jardim que você cuida por dentro. Não há felicidade se a alma tem sido apodrecida aos poucos.

— @Sarinha

DESAFIO DO DIA

88,76% de todos os votantes (169 pessoas) na enquete da edição anterior (03/03) disseram ter conseguido parar e refletir se já usaram a timidez como um escudo. A seguir, alguns comentários:

Vamos ao desafio de hoje…

Se em algum momento do dia você sentir algo ruim por alguém — raiva, inveja, ciúmes, rancor ou preguiça — que te faça desejar, de alguma forma, o mal dessa pessoa, questione-se:

• De que forma — prática, real, palpável e mensurável — essa pessoa se dar mal colabora para o meu bem?

• Será que ela realmente precisa se dar mal para que eu fique bem?

Vamos além, e essa questão revela-se mais difícil: quais partes de mim permitem que eu fique feliz ao ver alguém se dar mal?

Isso diz muito sobre algumas coisas que você deve repensar.

APRESENTADO POR TOTALPASS

O nosso cérebro relaciona a atividade física ao sofrimento?

Pode ter certeza que não é uma experiência individual apertar a função soneca e não levantar pra ir treinar. Segundo estudos de psicologia evolucionista, o cérebro é programado para “sofrer”, já que precisa economizar energia e evitar esforços desnecessários.

Acreditamos então que, para vencer essa “preguiça”, é preciso força de vontade infinita ou uma rotina muito regrada. Mas e se o segredo for trazer dopamina para o cérebro com atividades que te divertem?

Pra isso, a TotalPass te dá quase que opções infinitas. Se você quer:

Veja como conseguir ter acesso a todo esse universo aqui.

FILOSOFANDO

Ser adulto é deixar de fugir do difícil e encarar a vida como ela é, sem vitimismo. É aprender a sustentar o vazio entre o que se quer e o que se pode.

• A frustração de não agradar a todos;

• A dúvida sobre o caminho;

• A dor de não ter mais quem culpar.

Como dizia Jung: “tornar-se adulto é aprender a sustentar o desconforto.”

Na infância, buscamos alívio imediato; na maturidade, precisamos aprender a resistir: a ficar quando nada é claro; a esperar sem garantia; a atravessar momentos sem anestesia.

Crescer é isso: parar de procurar saídas urgentes e começar a construir resiliência e calma, porque nem tudo se resolve — e algumas coisas podem realmente dar errado. É preciso seguir com coragem, consciência e tempo.

— @Gabi

DESABAFO

Acho bacana que o seu desabafo já traga a solução.

Conversar, discutir, alinhar, realinhar… tudo isso é necessário para aprofundar o relacionamento. O “agradar a todo custo” a pessoa com quem deveríamos batalhar para não sermos superficiais conduz a relação justamente para esse lugar raso e sem conexão real.

Levantar um assunto importante, realinhar expectativas, trazer um feedback... isso não te faz uma “má namorada”. Na verdade, isso te torna uma ótima companheira!

• Isso mostra que você está disposta a suportar um pequeno desconforto momentâneo de uma conversa importante, em prol da saúde do relacionamento.

Essa convicção está equivocada e precisa ser reajustada, pois ela pode estar te impedindo de construir algo muito mais prazeroso com o seu parceiro.

De fato, a tendência de quem esconde os incômodos sob o tapete é, em algum momento, explodir e não aguentar mais. Então, tenha coragem! Valerá a pena!

— @Manu

APRESENTADO POR BINANCE

O conforto pode paralisar

Existe um lugar quentinho onde gastamos horas fazendo a mesma coisa e esperando um resultado… diferente. É a zona de conforto.

Experimente abrir a porta. A Binance te dá a chave: é uma plataforma simples, que tem seu próprio cartão, o Binance Card, com até 3% de cashback nas compras usando criptomoedas e com investimentos acessíveis começando com R$ 10 reais.

Às vezes, a liberdade não está em entender todas as regras de uma vez, mas em escolher ferramentas que simplifiquem esse começo. Comece a ter seu tão sonhado retorno financeiro aqui.

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LAST BUT NOT LEAST

DICA DO TIME

Como melhorar sua rotina?

Talvez não seja sobre mudar tudo de uma vez, mas sobre ser 1% melhor que ontem. E, às vezes, esse 1% começa com algo simples: escolher melhor o que você consome.

Se a informação molda o pensamento, e o pensamento molda as escolhas, então melhorar sua vida pode começar pelo que você decide ouvir enquanto toma seu café ou enfrenta o trânsito.

Que tal incluir o podcast do the news na sua rotina? Pode ser um pequeno ajuste no seu dia, mas grande no jeito que você enxerga o mundo.

🎧 Ouça aqui o podcast.

OPINIÃO DO LEITOR

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RODAPÉ

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cc: @sarah.ferrreira, @gabriellagoldenstein e @manuelacit

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