medroso

NA GAVETA

1. Saiba escolher para quem mostrar as suas emoções.

2. Quem gostou do documentário sobre a vida do David Beckham na Netflix, pode se interessar também pelo novo da Victoria. Está sensacional, especialmente para quem gosta de moda. <3

3. Aproveitamos então a deixa para deixar também a dica de música para escutar, rs.

4. Para quem gosta de true crime, você precisa assistir a isso.

5. Estas coisas só funcionam abertas.

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POV

Viver se justificando por medo de ser julgado é o caminho para a insatisfação.

Algo que nos diferencia dos animais é uma área do nosso cérebro chamada córtex pré-frontal, responsável por planejamento, tomada de decisão, avaliação e juízo. É uma parte humana do cérebro.

Nos seres humanos, o córtex pré-frontal é dividido em várias áreas, das quais destaco duas: o córtex pré-frontal dorsolateral e o córtex pré-frontal medial.

• O córtex pré-frontal medial é a parte do cérebro responsável por avaliar o julgamento social — ele percebe ou intui se há risco ou ameaça vindos da forma como os outros nos avaliam.

E pense comigo: se o julgamento social fosse algo grave, ele poderia significar ser excluído da tribo, ficar vulnerável à fome, ao isolamento ou ao perigo. Então, faria sentido que você se ajustasse, se defendesse e ponderasse para não deixar isso acontecer, certo?

O que ocorre nos tempos modernos é que, muitas vezes, esse julgamento social é apenas uma hipótese, uma criação do seu cérebro — e não um risco real ou iminente, como nos primórdios da humanidade.

Se essas hipóteses não forem contrabalanceadas, você se tornará um sujeito inseguro, instável e emocionalmente frágil, pois estará constantemente pensando se as pessoas estão te validando ou não. E isso tornará muito mais difícil agir.

• Para mudar isso, é preciso fortalecer o córtex pré-frontal dorsolateral, porque ele é o responsável por ponderar a atividade de julgamento social que o córtex pré-frontal medial desempenha. É isso que te libertará da necessidade constante de validação.

E aqui vai uma tarefa simples (mas poderosa) que convido você a experimentar ainda hoje (quem sabe): note os momentos em que sentir vontade de se JUSTIFICAR — e não se justifique.

Apenas diga o que vai fazer, o que está pensando ou o que precisa ser feito. Seja claro no que quer comunicar, sem se JUSTIFICAR.

Consegue entender a essência da coisa? É uma tarefa simples, mas nem sempre fácil. Afinal, sem existirá o pensamento: “Vão achar que sou mal educado.”

É exatamente essa atividade do córtex pré-frontal medial — a de criar hipóteses e mil e um cenários sobre o que os outros vão pensar — que você precisa treinar, controlar e confrontar.

Entenda: ser objetivo não é ser mal-educado, estranho ou insensível. Tem só a ver com ter noção sobre as suas razões para alguma ação e sobre necessidade de colocá-la em prática. Se você tem tranquilidade quanto a isso, por que tanta necessidade de se justificar?

Viver com medo de ser julgado te afasta da sua essência — e ouso dizer que esse é o caminho certo para uma vida de insatisfação, amargura e ressentimento, não só consigo mesmo, mas também com o mundo e as pessoas ao seu redor.

Porque buscar validação externa, em vez de observar os seus próprios termômetros — seus valores, sua moral, suas prioridades, necessidades e desejos —, te afasta daquilo que faz sentido para você.

E o vazio que isso gera faz você acreditar que o mundo, as pessoas, o governo ou o universo te devem aquilo que você mesmo não foi capaz de se oferecer: a sua liberdade de ser.

— @Sarinha

DESAFIO DO DIA

Pouco mais de 63% de todos que votaram (121 pessoas) na enquete da edição anterior (30/10) disseram ter conseguido escrever em uma frase curta a lição que conseguiram extrair de uma situação difícil que já viveram. Abaixo, alguns comentários:

Vamos ao desafio de hoje…

Você pode começar a equilibrar as atividades do seu córtex pré-frontal medial e do seu córtex pré-frontal dorsolateral.

Apenas faça o que precisa fazer. Você é quem precisa ter consciência sobre seus atos.

FILOSOFANDO

A maioria das pessoas vive reagindo. Alguém fala algo de forma mais grosseira… e respondemos no mesmo tom. Algo não sai como planejado… e já vem o impulso de reclamar, se defender ou se justificar.

Mas o que Viktor Frankl nos lembra é que, entre o que acontece e o que fazemos com o que acontece, existe um intervalo — pequeno, quase invisível — onde mora a liberdade. É ali que a gente escolhe:

• Se continua repetindo o automático — ou se age com consciência;

• Se devolve com raiva — ou responde com calma;

• Se reforça o caos — ou traz clareza.

Este espaço é onde deixamos de ser reféns das circunstâncias e passamos a ser autores da própria vida.

Nem sempre dá para controlar o estímulo, mas sempre dá para escolher a resposta — e é essa escolha que muda tudo.

— @Gabi

DESABAFO

A gente cresce achando que o mundo gira em torno de nós — e é por isso que tudo dói tanto.

Mas, como diz Don Miguel Ruiz em Os Quatro Compromissos, uma das maiores liberdades que a gente pode conquistar é não levar as coisas para o pessoal — inclusive, indico fortemente este livro.

O que o outro fala, como reage, o tom que usa — tudo isso é reflexo do universo interno dele, não do seu valor. Só que, quando você interpreta cada gesto como uma confirmação da sua insuficiência, entrega o controle da sua paz ao outro.

Não levar para o pessoal é um trabalho difícil. É entender que o mundo continuará sendo mundo — com gente mal-humorada, impaciente, grosseira —, mas que você pode escolher não se deixar contaminar por isso.

Quando você deixa de transformar tudo em ofensa, começa a enxergar o que realmente importa: o que é sobre você — e o que é apenas do outro.

— @Gabi

LAST BUT NOT LEAST

OPINIÃO DO LEITOR

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RODAPÉ

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cc: @sarinhaspov e @gabriellagoldenstein

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