mais perto que ontem

hoje você acordou com mais sabedoria, mais experiência e mais perto do que você tem trabalhado pra alcançar. keep it up!

POV FEAT. @MANUCITDAILY

Sou do time copo meio cheio. Pra mim, é mais fácil encontrar felicidade nas atividades diárias dessa maneira. Acredito que o otimismo seja uma habilidade essencial para quem busca ser mais feliz. Afinal, o otimista vive como se a vida conspirasse ao seu favor, e então, ele se liberta daquela constante preocupação que aprisiona o pessimista.

Mas nem sempre fui desse jeito… Eu escolhi ser mais otimista a partir do momento em que percebi que eu escondia o meu pessimismo atrás de um suposto realismo. Engraçado, porque quando eu decidi que seria mais positiva esse "realismo" tornou-se mais positivo.

O mundo não mudou, o que mudou foi a minha maneira de enxergá-lo. Nós encontramos aquilo que atraímos, então, se eu sou mais alegre, o alegre me encontra. Se eu sou feliz, a felicidade me encontra.

Tá, mas na teoria é muito fácil, né? Em meio a tantos pepinos da vida, como vamos colocar a lente da positividade em nossos olhos?

1. Diariamente, comecei a praticar gratidão. Só pelo fato de estarmos vivos, já temos um motivo para sermos gratos. Sem contar com o fato de termos saúde, um lar, e um dispositivo para ler a rising, rs.

2. Além disso, eu me cerquei de pessoas mais positivas. Somos esponjas do ambiente em que convivemos, e se estamos passando muito tempo com 5 pessoas negativas, seremos a 6ª pessoa negativa da roda.

3. A habilidade mais desafiadora é não deixar que o estresse tome conta. No trânsito, na faculdade, no trabalho… Sempre vai ter alguém que pode nos estressar, caso deixemos que as emoções negativas tomem conta. Eu sei que é difícil não retrucar uma afronta no calor do momento, mas é importante para mantermos a nossa paz.

Isso é aquele clássico "básico que funciona" e que merece um esforço nosso para ser aplicado. Não podemos esquecer que tudo na vida é uma gradual construção, e a mudança de um padrão mental não seria diferente. Se você quiser ser mais positivo e otimista, você vai conseguir ser, até porque, eu consegui!

Beijocas!

— Manu

PATROCINADO POR VIDYA STUDIO

Um só exercício que trabalha corpo e mente 🧘🏽‍♀️

Namastê. É bem possível que você já tenha visto muitos stories de pessoas em aulas de yoga ou, então, sua vizinha carregando um tapete enrolado todas as manhãs.

• Se engana quem pensa que essa atividade é apenas um hype. O yoga como ciência existe há mais de 5 mil anos e tem um papel muito importante no equilíbrio emocional e saúde.

Mais do que um exercício que te permite olhar para si mesmo, o yoga também ajuda na ansiedade, alivia dores musculares, reduz insônia e estimula o cérebro, por exemplo. 🌞

O que acha de experimentar? O Vidya Studio é o ambiente ideal para praticar os diferentes estilos de hot yoga e yoga.

BETTER LIVING

“Meu dia foi muito estressante…” “Não furei o treino essa semana…” “Comi uma salada no almoço…”

Eu mereço…

Em muitos momentos da vida, o bom comportamento é seguido de uma recompensa, seja um adesivo de estrela ⭐ quando você se comportava na escola, ou um bônus no trabalho 💰.

É natural querer aplicar essa mesma lógica na sua alimentação.

Estou aqui pra acabar com essa ilusão.

Estudos recentes indicam que o consumo de ultraprocessados e açucares pode causar depressão (estamos falando de excessos, claro). Ou seja, sua “recompensa”, na verdade, não vai te fazer mais feliz.

O estudo examinou as dietas de quase 32 mil mulheres nos Estados Unidos para chegar nessa conclusão.

Quando você se pergunta: “Eu mereço esta comida especial hoje?”

Lembre-se de que você merece comida especial todos os dias, e esta não é a pergunta certa. O que você deve se perguntar é:

“Só considero esse junk food como especial? Essa comida vai me fazer bem? Isso vai restaurar minha paz e energia?”

— Gabi

DESABAFO

“Uma atitude minha afastou uma grande amiga e queria que as coisas voltassem ao que eram antes, mas não sei o que fazer.”

Imagino que isso deva estar te deixando angustiada e com vontade de resolver logo as coisas. E apesar de comunicação clara ser algo muito importante em qualquer tipo de relacionamento, a dica que eu te daria é: não tente ficar criando uma “DR” sobre esse assunto com a sua amiga toda vez que se encontrarem.

O que passou passou. Ficar remoendo vai acabar deixando seus encontros pesados e tirar tempo que vocês poderiam estar dando risada e fazendo as coisas que gostam juntas, se lembrando do porquê existia um elo antes de tudo acontecer.

Deixe claro que você sente muito pelo que aconteceu, peça desculpas e pronto. Mas faça isso se comprometendo a voltar a ser uma amiga ainda melhor e não cometer o mesmo erro. E isso você não precisa comunicar a ela. Só fazer. Isso é o que realmente mostra mudança e amadurecimento.

É algo que CONSTRUÍMOS. Sei que você gostaria que tudo voltasse ao normal da noite pro dia, mas não é assim que funciona. Não tem como forçar.

Vocês precisarão construir de novo a sua confiança uma na outra. É super possível e normal fazer isso. Amizades passam por fases e estão sempre se renovando.

“Superar o ex depois de terminar pela 2ª vez.”

Se permitir tirar um momento pra se afastar dessa história pode te ajudar.

Faça este exercício: Pegue um livro e o coloque bem, bem, bem perto dos seus olhos.

• Fica bem difícil ler o que está escrito ali. Não fica?

Mas se você afastar um pouco o livro, sei que vai conseguir enxergar as palavras e aprender muito com cada trecho.

Faça agora esse mesmo exercício com suas experiências.

— Sarinha

NA GAVETA

1. A música, as imagens, tudo é incrivelmente satisfatório nesse vídeo. 🤤

2. Eu amo tudo de pistache, e sem dúvidas, esse vai ser o meu café da manhã de amanhã! Se fizer por aí também, marca a gente? 🤌🏻

3. Não consigo parar de escutar essa música. 🙃

4. Esse livro é um compilado de lições do investidor Naval Ravikant. Eu esperava lições sobre sucesso e acabei a leitura com uma visão diferente de tudo que já tinha visto sobre felicidade. ✨

5. Você também ama esse perfil? 📝

LAST BUT NOT LEAST

rising 🦋

cc: @sarinhaspov e @gabriellagoldenstein

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