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efeito cascata
efeito cascata
a forma como você vive hoje, suas pequenas decisões e comportamentos, podem impactar a sua vida. isso te anima ou te assusta?
POV
Eu sei que a vida pode cair no piloto automático. Sei que, às vezes, temos a sensação de que o dia de hoje, por exemplo, não vai fazer diferença no curso da nossa vida.
Parece que apenas as grandes decisões são responsáveis por moldar nossa trajetória, mas a verdade é que são as pequenas escolhas, quase automáticas, que determinam o rumo de quem nos tornamos.
Seja acordar 10 minutos mais cedo para meditar ou ficar mais 10 minutos na cama.
Escolher como reagimos a um comentário maldoso;
Se deixar ficar estressado por um trânsito imprevisível;
Essas pequenas decisões criam o que eu gosto de chamar de "efeito cascata". Cada escolha é uma gota que alimenta os nossos dias e, eventualmente, a nossa vida.
O mais interessante é que, na maioria das vezes, a gente não se dá conta desse impacto imediato.
Comer uma refeição mais saudável hoje não vai mudar o corpo amanhã, assim como responder com gentileza em um dia difícil não vai transformar nosso temperamento de uma hora para outra. Mas, com o tempo, essas pequenas atitudes acumuladas começam a construir algo muito maior, percebe?
A mudança é sutil, quase imperceptível no início, mas o efeito dessas pequenas decisões, somado ao longo de semanas, meses e anos, é gigante.
É justamente aí que mora a chave: perceber que as pequenas escolhas, mesmo aquelas que parecem insignificantes, têm o poder de criar uma versão completamente nova de nós mesmos.
É claro que as grandes decisões também são importantes, mas sem as pequenas atitudes consistentes no dia a dia, elas perdem o impacto. Se começarmos a prestar mais atenção às nossas escolhas diárias, podemos criar o tipo de vida que sonhamos, não de uma vez só, mas aos poucos, passo a passo, decisão a decisão.
— Gabi
DESAFIO DO DIA
Olha, o desafio do dia parece fácil, mas, na prática, é beeeem difícil. Na verdade, hoje vamos te pedir para NÃO fazer algo.
Vamos passar um dia inteirinho observando comportamentos que podem ser um efeito cascata. E assim que eles ousarem aparecer, você os observa e NÃO faz.
Que tal pra hoje: passar o dia sem falar mal ou julgar alguém?
FILOSOFANDO
Um bom descanso é metade do trabalho.
Você precisa de descanso.
Você precisa de tempo para liberar sua mente;
Você precisa de tempo para não pensar em nada;
Você precisa de tempo de qualidade com pessoas que te fazem bem;
Você precisa de tempo para fazer coisas que te dão prazer;
Você precisa de tempo longe de telas, mensagens, sons e bombardeios de informações;
Você precisa de férias;
Você precisa de tempo para movimentar seu corpo, transpirar e produzir endorfina;
Você precisa de tempo para fazer coisas só suas, só por você;
Você precisa dormir bem e pensar naquilo de novo só amanhã.
Você precisa descansar, recarregar as suas energias para se manter são. E, talvez, nesses momentos, apareçam suas melhores ideias.
— Sarinha
DESABAFO
Como consigo deixar os meus pensamentos negativos não vencerem dos meus pensamentos positivos?
Você pode tentar mostrar para os seus pensamentos negativos que você é capaz de fazer coisas positivas.
Veja bem: seu cérebro funciona muito bem com metas.
💡 A cada pequena ou grande meta que você cumpre, seu sistema nervoso ativa a liberação de um neurotransmissor chamado Dopamina, que está relacionado a sensação de prazer e também a imaginação, criatividade e consequentemente, a elaboração de novas metas.
A liberação de dopamina te causa bem-estar e pode te fazer sentir boas emoções que tem relação direta com pensamentos positivos.
Conseguiu perceber que pensamentos positivos podem ser instaurados em um ciclo de comportamentos positivos, que geram sentimentos positivos, que geram pensamentos mais positivos?
Uma boa forma de instaurar esse ciclo na sua vida é começando a se propor PEQUENAS metas diárias.
Já citei por aqui o seguinte exemplo: se você não consegue subir 3 andares das escadas do seu prédio hoje, simplesmente não é capaz de escalar o Monte Evereste amanhã.
Se você colocar uma meta desproporcional à sua realidade, você vai se frustrar. E, ao se frustrar, você vai se sentir mal e começar a ter pensamentos negativos. Percebe? Será que não é isso que acontece com você?
Daqui pra frente, foque em pequenas metas que você tem CERTEZA que é capaz de cumprir amanhã, ou, melhor, ainda hoje.
Treine cumprir aquilo que você se propõe e, pouco a pouco, seu cérebro vai entender que você é capaz de fazer o que determina. Isso irá te tornar uma pessoa mais confiante, e é assim que surgem as pessoas positivas.
Queria poder encontrar alguém para me relacionar, mas acho que não me amo suficiente para conseguir amar outra pessoa! O que eu faço?
Amar, na prática, é uma ótima forma de aprender a se doar, servir, cuidar, acompanhar, compreender, acolher… todos esses VERBOS que materializam o amor.
Você deve, sim, se amar e se cuidar. Mas pensa só: uma pessoa que tiver a oportunidade de te conhecer, conviver com você e com o tempo te amar, vai te ensinar a gostar ainda mais de você mesmo.
O que você precisa pra se relacionar é conhecer seus limites, ter clareza sobre seus desejos e objetivos e disposição para aprender, construir, compreender e também para empreender esforço em se doar para alguém.
Todas essas coisas, a dois você pode chamar de: amor. Percebe que não tem como vivê-las sem se relacionar? Consigo mesmo ou com terceiros.
— Sarinha
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NA GAVETA
Sou mineira, então tenho propriedade pra falar: esse pão de queijo (PDQ) congelado é realmente bom. 🧀
Essa é a coisa mais bonita, mas também pode ser a mais difícil de ministrar. ✨
Estou viciada nessa música. 🫶
LAST BUT NOT LEAST
Sonhar é descansar da vida.
😁🫥🙁 Quão satisfeito você ficou com essa edição? Nos conte aqui.
rising 🦋
cc: @sarinhaspov e @gabriellagoldenstein
Despertando sua melhor versão. Afinal, se tudo na vida é ponto de vista, por que não aprender um melhor jeito de enxergar?
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