a vida é extraordinária

o sol que nasce, a nova flor que se abre em uma árvore, o sangue que corre nas suas veias… já parou para pensar na grandiosidade dessas “pequenas” coisas? a vida é um espetáculo que se renova todos os dias, até que chegue o último.

POV

Você se sente feliz HOJE?

Momentos extraordinários fazem parte da vida. Experiências de tirar o fôlego acontecem vez ou outra, e grande parte do que fazemos é uma busca por isso.

Em algum momento, você estará em uma ilha paradisíaca observando fogos de artifício estourarem. Mas peço licença aos que não curtem números, para transformar isso em matemática: esses momentos extraordinários serão algo próximo de 20% da sua vida. E onde estão os 80% que sobram?

Perceba que estão no cotidiano. Com as mesmas pessoas, fazendo as coisas que precisam ser feitas, todos os dias. Isso é a maior parte da sua vida. E eu sei que você passa uma grande parte da realidade dos 80% sonhando com os 20%, quando será “feliz de verdade”…

• Mas será mesmo que sua felicidade verdadeira só pode estar em uma fatia tão pequena de uma vida inteira? Ouso dizer que não. E quero que você comece a enxergar isso já.

Pense comigo: Se você entrega o seu melhor para as coisas que faz todos os dias, se esforça para de alguma forma ser útil e ser uma boa companhia para as pessoas que estão ao seu lado, provavelmente vai colher bem-estar nos seus ambientes, e esse bem-estar para a sua evolução. Isso certamente te fará uma pessoa mais segura, mais forte, mais produtiva e, consequentemente, mais feliz.

Entenda que você tem o poder de fazer a sua vida e das pessoas ao seu redor melhor e mais felizes com atitudes que estão ao seu alcance todos os dias.

“Mas que raios de atitudes são essas?” Aqui vão algumas opções:

• Um bom dia mais sorridente para o porteiro do seu prédio, ou um elogio ao uniforme dele que está super ajeitado hoje;

• Um presentinho para o seu colega de trabalho, ou um post it na mesa dele dizendo como é bom vocês dividirem aquele espaço todos os dias~;

• Um momento para organizar uma gaveta do seu quarto ou o planejar à noite o que deve ser feito pela manhã, para evitar o estresse e a ansiedade logo cedo.

Essas “pequenas” coisas constroem a excelência no fim do dia.

Se aprendemos a construir beleza no “ordinário”, a maior parte da vida se torna bela, se torna extraordinária. Se você se dedica a fazer com excelência as experiências “comuns”, a maior parte da vida se torna excelente.

A matemática não mente.

cc: Sarinha

BETTER LIVING

Você sabia que exercitar a musculatura da concentração é tão importante quanto passar horas na academia? Eu sei, eu sei, estou falando de algo intangível, mas é isso mesmo que você leu…

• Precisamos exercitar a nossa capacidade de nos concentrar assim como fazemos com o nosso corpo e avisamos ao mundo que: #tápago. risos.

Muitas pessoas acham que a concentração é uma característica nata e algumas até se vangloriam pela falta dela, dizendo algo como: “Ah, eu sou muito acelerado, faço várias coisas ao mesmo tempo! Não consigo focar em uma coisa só…”

Mas, na verdade, a capacidade de se concentrar é bem treinável e, conceitualmente, significa que você consegue direcionar a sua energia para uma coisa por vez.

Você pode, eu posso, nós podemos 💪🏼

A verdade é que você precisa criar maneiras de se blindar das distrações de maneira consciente, pois involuntariamente estamos sendo bombardeadas com estímulos. Três coisas rápidas que podem ajudar:

• Evitar celular nos primeiros 90 minutos do dia;

• Almoçar se concentrando na comida e sem utilizar o celular ou TV;

• Criar períodos de foco exclusivo — essa ferramenta vai te ajudar — intercalados com momentos de distração.

Dessa forma, você consegue ter mais controle sobre o seu tempo e dar o melhor naquilo que está fazendo, evitando ter sua energia drenada e produzindo mais.

Afinal, esse shift de foco é o que pode estar te fazendo não conseguir realizar tudo que precisa.

It's time to rise 🦋

Quero propor um exercício prático, para que você faça por alguns minutos diários — sim, com 2 minutos já vai te trazer resultados.

A imagem abaixo é uma técnica de concentração, chamada Trataka e muito utilizada no Yoga, que tem como objetivo desenvolver a sua força de vontade e o seu foco.

Olhe bem para o ponto central. Respiiiire e esqueça todo o resto. Imagine minha voz suave, parecendo sua professora de yoga… Percebeu?

Ao fixar o olhar, você se coloca no presente e mantém o olho fixo até que o círculo do exterior desapareça. Afinal, o seu foco estará no ponto e apenas no ponto. Tente fazer novamente.

Last but not least: Para quem quiser aprofundar mais ainda no tema foco e produtividade, especialmente no trabalho, fica a dica de um artigo de Harvard sobre o assunto, que mostra como gerenciar energia é mais importante do que controlar seu tempo. É só clicar.

cc: Gabi

DESABAFO

“Tô há muito tempo sem me relacionar e me sinto um pouco mal por isso. O que fazer?”

Isso pode estar acontecendo por diversas razões e a minha tentativa de ajudar só vai ser efetiva se você for sincera, combinado?

A primeira razão pode ser simplesmente porque você não se abre a esse tipo de situação. Falando da ação física mesmo, de sair pra um bar, conhecer gente nova, se colocar naquele ambiente de paquera e agito, sabe?

Se isso tiver acontecendo e mesmo assim não rola, você pode precisar olhar pra crenças que podem estar te atrapalhando. Você se acha digna e merecedora de um relacionamento sério? Você acredita em um relacionamento sério feliz? Se a resposta para alguma dessas perguntas for não, isso precisa ser curado antes de qualquer coisa.

Pra fechar… Você quer encontrar a pessoa ideal: companheira, bem resolvida, que vai te trazer felicidade, mas será que você se dá o trabalho de ser essa pessoa? 🤷🏻‍♀️

“Acabei o namoro há 3 meses e ainda não consegui superar, como posso sair dessa fossa?”

Você tem que tentar arranjar coisas que vão te ajudar a administrar esse sofrimento: amizades, hobbies, trabalho, atividades.

A dor vai passar se você AGIR. Ficar na passividade vai prolongar o sofrimento (será que é o que tá acontecendo por aí?)

Além de tentar preencher seus dias com outras coisas, a principal dica pra superar alguém sem dúvidas é:

CONTATO ZERO!

Não, não estou falando sobre bloquear no Instagram e não mandar mensagem (isso é meio óbvio). Você precisa parar de falar da pessoa, parar de buscar notícias da pessoa (deixa isso bem claro pras amigas, hein?). Exercite o modus operandi: superada, e vai jogar um Sudoku quando vierem pensamentos sobre ele.

cc: Gabi

FILOSOFANDO

Tudo ao seu redor é moldado por onde está sua atenção. Ali estão seus pensamentos, que formam suas crenças e emoções, resultam nos seus comportamentos que constroem a sua realidade.

E é comum tentar abraçar muitas coisas ao mesmo tempo, na esperança de alcançar sucesso em alguma delas. Mas será que você consegue mesmo se entregar por inteiro a esforços muito variados? Nesse cenário a mente e o coração estão sempre divididos.

Seu poder está na escolha de onde colocar sua atenção, porque ela é o que concentra a sua energia. E aquilo que você mais deseja se tornar deveria receber a maior parte da sua energia.

cc: Sarinha

UNBOXING

Eu sempre fui aquela pessoa que não usava secador no cabelo. Sim, eu achava que estava abalando secando as madeixas au naturel, sem danificar os meus fios com fontes de calor. Recentemente descobri que por mais que isso faça sentido para os fios, eu não estava pensando no principal: o meu couro cabeludo e estava deixando ele constantemente úmido. Guess what? Um lugar úmido favorece o surgimento de fungos e bactérias, e definitivamente não favorece o crescimento de um cabelo saudável.

Agora, secar o cabelo é um must depois de cada lavagem.

“Couro cabeludo saudável, cabelo mais bonito”

A consciência do cuidado com a raiz do nosso cabelo vem crescendo, e segundo a Elle, os séruns e/ou tônicos para couro cabeludo são os mais novos queridinhos do haircare. Claro que eu testei! Tenho usado o Herbal Milk, que é ideal para tratamento de distúrbios de oleosidade e relaxamento das conexões nervosas do sistema capilar. Aplico após cada lavagem, sem enxágue, e para potencializar os benefícios massageio por 3 minutinhos com a ponta dos dedos. 💆🏻‍♀️

Como tudo na vida, quando a gente olha pra raíz, da onde as coisas nascem, temos os maiores resultados!

cc: Gabi

NA GAVETA

1. Será que vivemos em uma ilusão causada pelo ego? Leia Um Novo Mundo de Eckhart Tolle e mude a sua perspectiva sobre si e sobre o mundo. 📚

2. Como falamos de foco, já ouviu falar do método Pomodoro 🍅? Não tem nada a ver com comida ok? É uma técnica de gerenciamento de tempo.

3. Pra eu não ficar assim 🤯 sozinha, clica aqui.

4. Você provavelmente já escutou o termo FOMO. Dos mesmos criadores, te apresento algo que talvez você sinta também.

5. Olivia Rodrigo é uma expert em dor de cotovelo, e esses seus 2 últimos sucessos estão aqui para provar isso. ❤️‍🩹

LAST BUT NOT LEAST

Enquanto lê isso, respire profundamente, e agora, enquanto expira, deixe toda a tensão sair do seu corpo. Relaxe a testa, mandíbula, todo o seu rosto. Sua cabeça não precisa estar tensa pra você ler. Relaxe os ombros enquanto segura o seu celular. Sentiu a mudança no seu corpo desde que começou esse parágrafo? Perceba e relaxe! 😌

NOTA DE RODAPÉ

Se você chegou até aqui na primeiríssima rising, é sinal que você gostou. Ficamos mega felizes com isso.

Agora, você tem uma rápida missão… Pense em uma única amiga e compartilhe essa edição com ela. Se você gostou, as chances dela gostar são bem grandes.

rising 🦋 | cc: @sarinhaspov e @gabriellagoldenstein

Despertando sua melhor versão. Afinal, se tudo na vida é ponto de vista, por que não aprender um melhor jeito de enxergar?

• Toda terça e quinta, na hora que o sol nasce, direto na sua caixa de entrada.

Dúvidas, feedbacks ou sugestões? Responda esse e-mail ou envie um direct pra gente. Adoramos sua companhia! :)

até semana que vem!