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o que você quer de verdade?
Gabi & Sarah
February 27, 2024
o que você quer de verdade?
o que você mais quer, é realmente o que você quer ou o que acha que deveria querer? pare para refletir…
POV
Costumamos confundir PENSAMENTOS/JULGAMENTOS com SENTIMENTOS e NECESSIDADES.
A falta de clareza sobre essa diferença pode dificultar o processo de posicionar no mundo aquilo que você mais precisa. Muitos dos seus conflitos, anseios, raiva e frustrações podem vir daí.
Imagine o seguinte cenário…
Seu parceiro(a) chegou em casa no fim do dia e não se ofereceu para fazer um jantar maravilhoso para você.
Assim, já vai logo pensando: “Eu deveria saber. Não posso contar com essa pessoa. Ele(a) não faz questão de me agradar. Não faz esforço por mim, não liga para mim. Eu sempre faço todo o trabalho nessa relação.”
Nesse cenário, o fato em si se resume a:
Seu parceiro(a) chegou em casa e não se ofereceu para fazer o jantar.
Mas seus julgamentos e pensamentos criam uma trama que te leva a pensar:
“SINTO que ele(a) não me ama mais. QUERIA que ele(a) se esforçasse mais por essa relação.”
Você PENSA/JULGA…
“Aquela pessoa não se importa, não ama mais.”
Mas você, na verdade, SENTE raiva, frustração, tristeza exclusivamente porque aquela pessoa não agiu conforme as suas expectativas.
Porque o que você NECESSITA — atenção e cuidado — não foi satisfeito.
E um jantar feito por alguém que você ama seria uma forma, uma “estratégia”, de satisfazer essas necessidades.
É muito importante fazer essa separação, para:
Ser ASSERTIVO ao pedir aquilo que realmente deseja;
Expressar CLARAMENTE o que sente.
Nossos sentimentos são diretamente influenciados pela satisfação ou não das nossas necessidades e desejos.
Esses sentimentos moldam nossa percepção sobre cada situação.
Essa percepção gera mais sentimentos e, assim, um ciclo se perpetua.
Percebe que todos esses pontos estão, sim, conectados, mas são partes diferentes do quebra-cabeça?
É um exercício observar cada uma separadamente em uma situação:
O fato: O que aconteceu.
Julgamentos/Pensamentos: A sua percepção desse evento, diretamente influenciada por seus sentimentos e necessidades.
Sentimentos: O que o fato lhe causou.
Necessidades: Qual necessidade sua está relacionada a esses sentimentos e que esse tipo de evento “desperta”.
Formas de satisfazer essa necessidade: Sempre existem mais de uma.
Treinar isso implica em mais CONHECIMENTO sobre o que é importante para você e CONEXÃO com o que existe de mais profundo no seu coração.
Vamos analisar mais uma vez o contexto do jantar:
O fato: “Meu parceiro chegou em casa e não se ofereceu para fazer o jantar.”
Julgamento/Pensamento: “Se me amasse/se importasse, iria reconhecer que estou cansado(a) e se ofereceria para fazer o jantar.”
Sentimentos: Decepção, carência, tristeza, raiva, solidão.
Necessidades: Atenção, cumplicidade.
Formas de satisfazer essa necessidade: Ligar para um amigo e conversar sobre meu dia estressante OU falar claramente para meu parceiro que tive um dia difícil e gostaria de companhia para fazer o jantar enquanto converso sobre isso OU… sempre existirão mais formas.
Clareza sobre suas necessidades vai te ajudar a encontrar formas diferentes de lidar com elas.
Assim, assume uma posição de proatividade para ir atrás do que vai satisfazê-las e sai da posição de reatividade, de esperar sempre que aquilo que está fora do seu controle (o outro) caminhe de acordo com suas expectativas.
Afinal, as pessoas não são obrigadas a adivinharem o que passa na sua cabeça.
Você é responsável por colocar isso no mundo.
Por isso, é valoroso se lembrar:
Pensamentos e julgamentos apenas TRADUZEM sentimentos e necessidades.
Para lidar com eles da melhor forma, é preciso ter clareza da sua separação.
— Sarinha
FILOSOFANDO
(tradução: não é porque você não entende, que significa que está errado)
“O sábio pode mudar de opinião. O ignorante, nunca.”
Hoje em dia, é difícil encontrar alguém que aceite “mudar de opinião”. Na maioria das vezes, nos perdemos em alguma discussão pois estamos com o foco exclusivo em mostrar que “eu estou certo e você errado”.
As pessoas não estão debatendo pra chegar na verdade, mas brigando pra ver quem é o dono dela.
Talvez esse seja o maior problema da humanidade, hoje. Os diálogos raramente tem como objetivo chegar em um consenso, abrir a mente e expandir a consciência. As pessoas entraram em discussões convictas das suas ideias e sem a mínima intenção de pensar diferente.
Mal sabem os “espertões” de opinião forte, que, na verdade, são os ignorantes.
— Gabi
DESABAFO
(tradução: eu te amo, mas eu me amo mais)
“Fui traído em um namoro de 4 anos e perdi tudo nesse processo. Mesmo assim, não consigo me afastar e seguir sozinho. É como se a pessoa que me jogou nesse abismo fosse a única capaz de me tirar dele…”
Sinto muito que você esteja passando por isso. Realmente, é muito ruim sofrer uma decepção causada por alguém especial. O que quero te falar não tem nada a ver com a traição ou a sua relação, perdoar ou não.
Isso é uma decisão muito particular e não acredito ter certo ou errado.
O grande X da questão é fortalecer e resgatar tudo isso que você perdeu: segurança, identidade, confiança, paz e autoestima. Essas coisas não podem estar na mão do outro. Qualquer um pode te decepcionar, inclusive a pessoa que você mais ama, e entenda: isso não tem NADA a ver com você.
Quem deveria estar sentido a perda de identidade, segurança e autoestima é a pessoa que traiu a confiança de alguém que a amava.
Por isso, o que você precisa entender é que a pessoa que te jogou no abismo não é a única pessoa capaz de te tirar dele. A única pessoa capaz de fazer isso é você! Força.
“Como lidar com a "solteirice"? Sinto que nunca vou encontrar ninguém legal!”
Achar alguém legal nos dias de hoje pode ser sim uma tarefa difícil.
Enquanto as relações humanas deveriam ser mais um motivo pra deixar as nossas vidas completas, elas têm deixado muitos corações vazios.
Estamos vivendo um momento em que as relações não têm solidez — elas são líquidas, fugazes.
Pessoas mais se usam que se amam.
Mas como tudo na vida, temos que tomar as rédeas e fazer com que as coisas aconteçam, trabalhar junto com as leis do Universo e não só ficar à espera de um milagre.
Por isso, faça uma lista do que seria esse “alguém legal” que você espera se relacionar. Escreva uma lista bem detalhada com as qualidades e atributos que admira em alguém.
Parece fácil, né? Mas a parte principal (e mais desafiadora) vem a seguir: SEJA essa lista! Semelhante atrai semelhante.
— Gabi
NA GAVETA
Peanut butter (pasta de amendoim) com poucas calorias, pouca gordura e com proteína. Seria isso um sonho? Não. É real.
Dicassa pra assistir. 🎨
Eu acredito MUITO que tudo está conectado. Olha isso aqui. 🌎
Talvez a gente deveria ter aprendido na escola o que esse livro ensina.💰
LAST BUT NOT LEAST
Tenha confiança em si mesmo, valorize as suas capacidades. Isso pode mudar a sua vida.
😁🫥🙁 Quão satisfeito você ficou com essa edição? Nos conte aqui.
rising 🦋
cc: @sarinhaspov e @gabriellagoldenstein
Despertando sua melhor versão. Afinal, se tudo na vida é ponto de vista, por que não aprender um melhor jeito de enxergar?
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